יוגה לנשים בהריון

למה תרגל יוגה בהריון? זה יכול:

* להקלה על כאבי גב וכאבים אחרים אופייניים להריון
* לחיזוק הגוף לקראת הלידה
* לחיזוק שרירי קרקעית האגן
* לשיפור מודעות גופנית

תקבלי גם:

* טיפים על איך לשמור על איזון בגוף

* הבנה איך אפשר להכניס יותר תנועה לחיים בכלל ולא רק בשיעורים
* הכנה ללידה דרך הגוף – לתרגל תנוחות ונשימות שעוזרות בלידה
* התנסות בהרפיה- ללמוד לשחרר, להתנועע ללא מאמץ
*חברה של נשים בהריון – כמוך 😀

אין צורך בניסיון קודם, מדובר בשיעור לנשים בכל שלבי ההריון החל משבוע 14 ואילך. בשיעור רישון אפשר להגיע לשיעור נסיון ושלם על שיעור בודד.

השיעורים מתקיימים בימי רביעי 18:00-19:15, ושישי 9:00-10:15. יש גם אפשרות להצטרף בזום. להרשמה תשלחי לי הודעה ואני אוסיף אותך לקבוצת הווטסאפ שדרכה נרשמות.

אנחנו נפגשות בקליניקה שלי בירושלים - בלפור 11, רחביה 

רוצה לקרוא עוד על זה? 

ידוע שתרגול יוגה בהריון יכול לעזור להכין אותך ללידה. הרוב העצום של הנשים שמגיעות לשיעורי יוגה בהריון איתי מעולם לא תרגלו יוגה לפני כן - ההריון היה הגורם המניע להתחיל. כך גם התחלתי את תרגול היוגה שלי, עם ההריון הראשון שלי לפני 29 שנים. לא היו אז שיעורי יוגה לנשים בהיריון, אבל מצאתי מורה נפלאה בירושלים, חנה בכור ז"ל, שנתנה לי הדרכה אישית במהלך ההריון. למדתי ממקור ראשון כיצד ההדרכה, העידוד והחוכמה של מורה בתקופה זו בחייה של אישה יכולה להיות השפעה חיובית ועצומה - ממש יכול לשנות את חווית ההריון שלה. כשהגעתי ללידתי ​​השלישית, כבר הייתי דולה, וחנה עודדה אותי לפתוח כיתת טרום לידה משלי והמשיכה להדריך אותי בשנים הראשונות להוראה שלי. מצאתי את הייעוד שלי.

 במהלך 20 שנות ההוראה שלי, באמת הבנתי עד כמה התרגול הזה חשוב לנשים בהריון. התרגול מאפשר לאמא זמן להקשיב ולהתחבר לגופה המשתנה ולהתחבר לתינוק שגדל בה. היא תתחיל לתרגל תנועה לקראת לידה ותלמד להשתמש בנשימה שלה ככלי מרגיע. יוגה יכולה להפחית באופן דרמטי את כאבי ההריון והופכת את כל החוויה למהנה ומעצימה הרבה יותר. עם זאת, אני מוצאת שתרגול יוגה מביא מתנות עדינות עוד יותר - זהו זמן לעצמך  עם ההריון, ואת תוכלי לפתח מודעות לטיפול עצמי; להקדיש זמן כדי להירגע ולשחרר את הלחץ של חיי היום-יום וההריון או הדאגות לקראת הלידה הקרובה; לנוע ולהרגיש חזקה ובריאה; לחדד את התרגול של חמלה עצמית תוך הקשבה לגוף.

למרות שתרגול יוגה באופן קבוע לא יבטיח לידה מהירה וקלה, הוא יהווה עבורך מדריך וכלי מעמיק במהלך הלידה. תרגול בקביעות מלמד אמון בגוף ובאינסטינקטים שלך. יוגה בונה גמישות פנימית שמנחה אותך ללדת בזרימה, ועוזרת לך להתמודד עם כל מה שמתרחש. בנוסף, תלמדי לרכך ולשחרר מתח אשר יעיל מאוד בלידה ומפחית את הכאב.

במהלך השנים, שיעורי היוגה בהריון שאני מעבירה השתנו והתפתחו. בנוסף לתרגול יוגה, אני רוקדת ריקודי בטן למעלה מ-30 שנה, מתרגלת צ'י-קונג במשך 15 שנה, ובנוסף למדתי פילאטיס, תרגילי איזון, שיטת תנועה של אילן לב ופאולה . כל אלו הפכו לחלק בלתי נפרד מהשיעורים שלי. השיטה שבניתי משלבת את כל העולמות. אחרי שנים רבות של הוראה, עדיין בוערת בי התשוקה לתמוך בנשים במסען כשהן לומדות להאט ולהקשיב לגוף שלהן.

  המחיר הינו

 80 ש"ח / שיעור

280 ש"ח / 4 שיעורים