ויג'נאנה יוגה משלבת נשימה (פראניאמה), תנועה (אסאנה) ותשומת לב מודעת, כדי לטפח מודעות פנימית, מודעות לגוף, תחושת קרקוע ונינוחות.
בשיעור ניתן דגש מיוחד על בריאות רצפת האגן, תוך חקירה של שחרור עדין ושיפור התיאום בין השרירים התומכים באגן ובליבה. בנוסף, נלמד כלים מעשיים להגברת המודעות לגוף, לשיפור היציבה וההת alignment, ולפיתוח הרגלי תנועה שיכולים לתמוך ברצפת האגן ולשמור עליה בחיי היומיום.
בחרתי לשלב יוגה עם צ'י קונג, וליצור דרך משחקית ויצירתית לחקור את התנועה.
צ'י קונג, המכונה גם "צ'י גונג", התפתח בסין לפני אלפי שנים והוא נטוע במסורת הרפואה הסינית. התרגול עושה שימוש בתנועות זורמות, בנשימה ובתשומת לב ממוקדת, כדי לטפח ולהניע את הצ'י (Qi) בגוף, במטרה לתמוך בבריאות וברווחה.
יוגה, תרגול של גוף–נפש–רוח שמקורו בהודו, מציעה דרך משלימה לטיפוח איזון, מודעות וחיוניות.
יחד, יוגה וצ'י קונג יוצרות תרגול זורם שמכניס לגוף מרחב, קרקוע ושמחה.
ולכל זה אני מוסיפה קצת מכל מה שאני אוהבת: טיפים ליציבה ולארגון הגוף, עיסוי עצמי, תרגילי פאולה, ריקוד, מוזיקה ומשחקיות.
זהו השילוב היצירתי שאני אוהבת להביא לשיעורים שלי.
בואו להתנסות!!
תרגול של צ'י קונג ויוגה עשוי לשפר את הכושר הגופני, להפחית חרדה ודיכאון, להקל על כאבים כרוניים, לשפר את שיווי המשקל, לחזק את מערכות החיסון והנשימה, ופשוט לגרום לנו להרגיש שמחים יותר.
שני התרגולים משלבים מדיטציה בתנועה, תנועה איטית וזורמת, חיזוק ומתיחות, נשימה עמוקה, וטיפוח של מצב תודעתי רגוע ומדיטטיבי.
מניסיוני, שני התרגולים האלה, שאני מתרגלת כבר יותר מ־20 שנה, הפכו להיות הסלע שלי. לא משנה מה קורה בחיי, התרגול הקבוע עוזר לי לשמור על איזון ומיקוד, ולהרגיש חזקה יותר, בריאה יותר ושמחה יותר.
אני אחרי 🥰
אז קודם כל רוצה להגיד המון המון תודה!
מאד שמחה שסיפרו לי עליך וזה היה חלק ממש חשוב מהתמיכה שלי בעצמי לאורך ההריון.
והיו כמה רגעים בשלב הצירים בבית כשעוד הייתי יחסית מאופסת שהצלחתי לזכור דברים שאמרת
על נשימה סרעפתית
ולהזמין אותה לעבור דרכי בנשימות
והרפיה של ריצפת אגן
שממש עזרו.
אז א. תודה לך רחלי!!
ב. ולכל מי שכאן בקבוצה. אל תוותרו - היו שבועות שעשיתי מאמצים ממש גדולים כדי להצליח להגיע ברביעי ושישי - וזה שווה כל מאמץ!