- שיטת פאולה – איך היא מכינה אותך ללידה…
שיטת פאולה היא גישה הוליסטית לריפוי, שפחות מוכרת משיטות אחרות, אך לדעתי האישית טומנת בחובה חוכמה נסתרת ומציעה המון, במיוחד לנשים לפני, במהלך ואחרי הלידה. השיטה מבוססת על התובנה של מייסדת השיטה, פאולה גרבורג, שקיימת קואורדינציה טבעית של השרירים בגופנו, ושהשרירים המעגליים (שרירי הסוגר) פועלים בסינרגיה וקיימת ביניהם תקשורת. כשאנחנו מכווצים ומשחררים, למשל, את העיניים, שרירים מעגליים אחרים (גם כאלה שבשליטתנו וגם כאלה שאינם בשליטתנו) מתחילים גם הם להתכווץ ולהשתחרר. תהליך זה מעודד באופן ספונטני את הגוף לאזן את עצמו, להשתחרר, להירגע ולהתרפא.
שרירי הסוגר נמצאים בפנים שלנו (עיניים, פה, אף), בגופנו (למשל בלב, במערכת העיכול, ברחם ובצוואר הרחם) וגם ברצפת האגן (שופכה, נרתיק ופי הטבעת). גם כפות הידיים, האצבעות וכפות הרגליים משפיעות על שרירי הסוגר. לא נדרש הרבה תרגול כדי לחוות זאת בעצמך. נסי לשכב ולהתחיל בכיווץ ושחרור של שרירי העיניים בקצב שהגוף שלך בוחר. חשוב להתכווץ במלוא העוצמה, אך חשוב אף יותר לשחרר ולהירגע במלוא העוצמה. ייתכן שתרגישי במהרה שגם שרירי פנים אחרים, כמו הפה, מתכווצים. בסופו של דבר, ייתכן שתחושי גם את רצפת האגן. שימי לב מה קורה לנשימה שלך ומהם התנועות הספונטניות שהגוף מתחיל לייצר. כאן מתחיל הקסם – הגוף מתחיל לנוע ולפעול בהתאם לצרכיו על מנת לעזור לו להתארגן מחדש ולהירגע. זה קורה ברמה עמוקה מאוד, וכולל גם איברים ושרירים שאינם בשליטתנו המודעת. החוכמה הטבעית של הגוף נכנסת לפעולה והוא עושה את מה שנדרש באותו רגע.
תרגול תרגילים שונים לפני הלידה (מהטרימסטר השני) מכין אותך בדרכים רבות. ראשית, התרגילים נטמעים בגוף ועוזרים לו לארגן את עצמו בצורה המיטבית, לא משנה באיזה שבוע של ההיריון את נמצאת. השיטה יכולה לעזור לחזק ולהרפות שרירים ומערכות רבות בגוף. היא לא תגרום להתחלת לידה לפני הזמן, אך ברגע שהיא מתחילה, היא יכולה להיות לעזר רב – הן בניהול הכאב והן בקידום תהליך הלידה. בישראל, חלק מהתרגילים של השיטה נמצאים בחדרי הלידה כבר דורות. הדוגמה המוכרת ביותר היא נשיפה תוך השמעת קול “ששש”, אשר נעשה בה שימוש נרחב על ידי מיילדות כדי לעזור לנשים לנשום במהלך הלידה וגם בשלב הלחיצות. תוכלי להתאמן על כך במקלחת ולראות איך זה משפיע על גופך.
ישנם מטפלים בשיטת פאולה בכל רחבי הארץ, אך רק חלקם מתמחים בעבודה עם נשים הרות. רובם מתמחים בעבודה עם נשים אחרי לידה, כיוון שהוכח ששיטת פאולה מסייעת מאוד בבעיות כמו בריחת שתן, טחורים ובעיות אחרות ברצפת האגן.
שיטת פאולה היא אוצר של חוכמה, וזהו מתנה אמיתית לעצמך להקדיש זמן לחקור אותה. כאן תיארתי רק פיסה קטנה מהשיטה, ואני ממליצה לכולם לנסות אותה. ייתכן שהיא תפתיע אותך בפשטותה ובעומקה.